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Le pouvoir de la nature sur notre corps et notre esprit

Le simple fait d’être en plein air a un impact considérable sur notre humeur, ainsi que sur notre bien-être mental et physique. Si vous n’êtes pas encore convaincus, munissez-vous d’un ballon ou d’un cerf-volant, d’un vélo ou d’un cahier à dessiner et accompagnez vos enfants au parc. Vous serez étonnés du pouvoir du soleil, de la lumière et de la nature en général.

De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur l’impact qu’exercent la nature et les éléments naturels sur notre bien-être physique et mental. Nous avons collecté ici quelques-uns de ces bénéfices que vous et vos enfants (même les plus jeunes) ressentirez en passant du temps au grand air.

Activité en plein air : plus d’énergie physique et mentale

Le corps et l’esprit sont étroitement connectés. Ils ne sont ni la même chose ni deux choses totalement séparées. De ce fait, les bienfaits de l’environnement sur notre corps affectent également notre esprit.

Des études menées par les universités du Kansas et de l’Utah ont mis en évidence comment un contact prolongé avec la nature et les environnements naturels peut nous aider à :

  • Améliorer notre humeur et notre tonus musculaire.
  • Élever notre seuil d’attention et augmenter notre capacité de concentration. Avec vos enfants, observez les oiseaux, trouvez des champignons ou des fraises sauvages. Ces activités seront pour eux une véritable chasse au trésor (et ils découvriront que chaque saison produit ses fruits spécifiques).
  • Nous redonner de l’énergie physique et mentale.

La nature stimule le système immunitaire

Que ce soit vous ou vos enfants, vous êtes souvent sujets au rhume, mal de gorge ou une sensation de fatigue générale ? Votre système immunitaire a peut-être besoin d’être revigoré ! De nombreuses études montrent que le fait d’être en contact avec la nature augmente la résistance de notre système immunitaire.

Selon l’une de ces études, certaines molécules produites par les arbres et les plantes ont des effets bénéfiques sur le corps lorsqu’elles sont respirées.  Ainsi, le simple fait de prendre une “bouffée d’air” dans une forêt peut avoir un effet bénéfique immédiat sur notre organisme. En outre, les arbres semblent avoir la capacité de réduire le rythme cardiaque et la pression sanguine, en diminuant la production d’hormones de stress (mais nous y reviendrons dans la deuxième partie de l’article, consacrée aux effets bénéfiques des environnements naturels sur le psychisme et l’humeur).

Une sortie en plein air améliore notre forme physique (d’une manière bien particulière !)

Nous sommes constitués d’un corps et d’un esprit. Une simple promenade de 60 minutes dans les bois nous aide à brûler des calories, en est-il de même pour une promenade en ville ? La marche et toutes les formes d’activité physiques sont bonnes pour le corps et vous maintiennent en forme. Mais pratiquer une activité en pleine nature regorge d’autres vertus. En effet, la vitalité et le bien-être que la nature procure à notre corps est unique. C’est prouvé, mais n’hésitez pas en faire le test ! Une paire de chaussures confortables et un petit coin de nature feront l’affaire…

Vivons la nature et respectons-la

Quelle que soit l’activité de plein air que vous décidiez de pratiquer, rappelez-vous que la nature mérite tout notre respect. Elle est notre amie et est une source de bienfaits. En respectant l’environnement, sa faune et sa flore, d’autres générations pourront profiter et bénéficier de sa générosité.

Stimulez la curiosité de vos enfants et leur amour pour les animaux, les plantes et les précieuses ressources de notre planète, en leur décrivant ce qui les entoure.

Après une balade en famille, installez-vous confortablement et jouez avec Adventerra Games. Vos enfants apprendront le respect de l’environnement en adoptant les bons gestes, en découvrant l’importance de l’eau, le recyclage, et bien d’autres choses encore !

La nature réduit les hormones du stress

Être en contact avec la nature nous aide à réduire le stress. Les résultats d’une étude américaine ont montré que seulement 20 minutes suffisent à réduire de manière significative le taux de cortisol, une hormone de stress.

Être en plein air rend joyeux et diminue la morosité

Être en contact avec la nature nous aide à réduire les “pensées négatives”.

Des études révèlent que lors d’une promenade en montagne, d’une sortie à la campagne ou d’une course sur la plage, notre manière de penser change. Les sentiments négatifs et les pensées sombres disparaissent et laissent place aux émotions positives.

Si vous ruminez des pensées négatives (qui ont peuvent être un facteur aggravant de la dépression), partez vite vous isoler dans un coin de nature. Un véritable allié pour vos humeurs !

La nature – le remède à notre appétit du numérique

Si vous lisez cet article, il est plus que probable que vous soyez derrière un écran. Nous passons beaucoup de temps sur nos portables, tablettes et ordinateurs, et faisons face à une surcharge d’informations. Cela peut à long terme, générer du stress, de la dépression et un manque de concentration.

Le temps passé en plein air a le pouvoir de contrecarrer les effets négatifs d’une vie hyperconnectée et hyper-stimulée, en nous permettant de reprendre contact avec nous-mêmes.

L’environnement nous libère de la surcharge d’informations

Une notification, une news, un like, une alarme, une sonnerie, un message… Jamais auparavant nous n’avons été autant bombardés d’informations qu’aujourd’hui.

Souvent, ces informations nous parviennent en quantité largement supérieure à ce que notre cerveau est capable de supporter, sans se détériorer. Il en résulte du stress, de l’agitation, des problèmes de mémoire et de concentration.

L’air frais, les plantes, les sources d’eau et la sensation du sable sous nos pieds constituent un véritable remède aux problèmes liés aux technologies digitales. Ces éléments nous mettent en contact avec des rythmes plus lents et des sensations physiques qui nous rapprochent de ce que nous sommes réellement : des êtres vivants profondément connectés au monde dans lequel ils vivent.

Être dans la nature booste notre créativité

L’une des observations les plus surprenantes concernant les effets de la nature sur notre psychisme est sans doute celle de la créativité. Passer du temps en plein air permet non seulement de désintoxiquer le cerveau de la surcharge d’informations mais il lui permet également de redécouvrir sa capacité à se concentrer, à faire preuve d’attention, et même de créativité !

Pour développer la créativité chez les enfants, demandez-leur de dessiner ou d’expliquer ce qu’ils ont vu pendant leur excursion : une fleur, un champignon, un écureuil… chaque rencontre compte !

 

Vous avez désormais de nombreuses bonnes raisons de consacrer un peu de votre précieux temps en extérieur.

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